4. november: Introduktion til blæren, årsager og rutiner. Musklerne i bækkenbunden.

11. november: Bækkenbunden i dagligdagen. Knibeøvelser. Træn og tøm din blære - helt.

18. november: Introduktion til den sunde tarm. Væske og fiber. Toiletvaner
og luft.

25. november: Bevæg dig selv og din tarm - spis din tarm i form.